small groups

Tous nos cours se font en petits groupes afin d’assurer votre confort et une qualité de supervision optimale. vous réalisez les exercices à votre niveau le tout dans une ambiance fun !

small groups – the lab
Teens & Kids

TEENS (13–17 ans)
Un cours dynamique pensé pour les adolescents.
Au programme : jeux sportifs, renforcement, coordination et confiance en soi.
Encadré par des coachs qualifiés, le cours Teens permet de bouger, progresser et s’amuser
dans un cadre sécurisé et motivant.

KIDS (10–12 ans)
Découvrir le sport en s’amusant.
Le cours Kids développe la motricité, l’équilibre et l’esprit d’équipe à travers des jeux et des
exercices adaptés.
Un premier contact positif avec le sport, dans une ambiance ludique et bienveillante.
Strong

Le cours musculaire par excellence. L’ensemble des exercices choisis par le coach aideront à développer votre masse musculaire et votre force.
Pulse

Pulse est le cours où le cardio devient intelligent.
Format en rotations utilisant Skill Mill, TRX, dumbbells, AirBike et renforcement fonctionnel.
Chaque zone possède un objectif clair à atteindre avant changement.
Le coach donne le rythme, l’élève donne l’intensité.
Un design conçu pour développer puissance, endurance et fluidité.
Prime

THE PRIME est le cours signature de The Lab.
Un entraînement complet, structuré et évolutif, où force, cardio et coordination se
rencontrent dans des formats variés et stimulants.
Chaque séance est différente. Les mouvements s’enchaînent, les intensités s’adaptent, les
formats changent.
Le coach guide, ajuste et challenge. L’athlète choisit son niveau d’intensité.
Objectif : progresser physiquement, casser la routine et prendre du plaisir à s’entraîner, tout
en développant une vraie capacité à bouger efficacement sous effort.
Open Gym

Un accès libre à l’espace d’entraînement.
Tu t’entraînes à ton rythme, selon tes objectifs, avec un programme personnalisé dédié et
du matériel professionnel et un cadre structuré.
Autonomie, liberté et performance dans l’univers The Lab.
Core & Balanced

Méthode d’entrainement sur swissball et surface instable permettant un renforcement complet de tout votre corps en ciblant principalement votre sangle abdominale

 
Reflect

Un cours de renforcement axé sur la posture, le contrôle et la conscience du mouvement.
Grâce au miroir, tu ajustes tes positions, affines ta technique et renforces ton corps en
profondeur. Le tout saupoudré d’un maximum de brulure !
Un travail précis, intelligent et efficace, aussi bien pour le corps que pour l’esprit.
Soft training

Un entraînement doux, accessible à tous.
Mobilité, longévité, renforcement léger, respiration et contrôle du mouvement pour bouger
mieux, sans impact.
Idéal pour reprendre le sport, prévenir les douleurs ou compléter un entraînement plus
intense.
Hyrox

Un cours dédié à la performance hybride. Une combinaison de course, ski, rameur, sled,
portés et mouvements fonctionnels inspirés du format officiel Hyrox.
Objectif : améliorer la capacité à maintenir un effort sous fatigue, gérer des transitions
propres et progresser sur les standards.
Conditionning

Notre cours le plus intense, axé uniquement sur le cardio et l’intensité !

small groups – soul by the lab
Pilates Mat

Cours de Pilates sur tapis et petits accessoires
Yoga Flexibility

Yoga basé sur un flow dynamique visant à l’étirement et la relaxation musculaire.
Barre Burn (soon)

Inspiré du Pilates Barre et de la danse classique,  ce cours combine renforcement, posture et endurance musculaire. 

Petits mouvements contrôlés, travail en profondeur et sensations garanties.

Idéal pour tonifier, brûler et améliorer la posture, dans un rythme soutenu.
Hatha Yoga

Variante combinante des postures liées à la respiration, la concentration et la méditation.
Yoga Ashtanga

Yoga traditionnel dynamique permettant de se dépasser et d’évoluer au niveau renforcement et souplesse.
Yoga Flow

Yoga populaire et moderne dans un style dynamique et sportif où vous enchainez une série de posture de manière fluide.
Pilates Reformer

Un entraînement complet sur machine pour renforcer, allonger et contrôler le corps.

  • Intermédiaire
    Bases solides, travail de coordination, gainage et fluidité du mouvement.

  • Advanced
    Plus d’intensité, plus de contrôle, enchaînements techniques et travail de force avancé.

  • Strong
    Résistance élevée, précision maximale et engagement total du corps.

Chair Sculpt (soon)

Inspiré du Chair Pilates, ce cours renforce le corps en profondeur.

Travail de stabilité, de gainage et de contrôle, avec un focus sur les jambes, les fessiers et le centre du corps.

Intense, précis et ultra efficace pour sculpter sans impact.